筋トレとニキビの関係

ニキビ・にきび跡を治すには筋トレは非常に効果的です。

にきびはお肌の毛穴に汚れが詰まって肌トラブルを起こすことで発生します。

毎日の洗顔を怠っていると余分な皮脂がお肌にたまり、にきびが出来やすくなるのです。

筋トレ・ランニングなどのエクササイズを行うと、身体の発汗作用でお肌から出る汗が毛穴の汚れを取り除いてくれます。

スポーツ選手や定期的に運動をしている人にお肌がきれいな人が多いのはそのためです。

筋トレやランニングに限らず温かいお風呂に入って汗をかくのも効果的です。

そしてもうひとつ、運動をすると成長ホルモンの分泌が活発になります。

成長ホルモンは夜10時から深夜2時の睡眠に活発に分泌されますが、筋トレを行っても分泌が促進されます。

成長ホルモンはお肌の細胞を新しくするために必須です。

にきび痕やお肌のシミを治すためにはこの成長ホルモンが大きな働きをしています。

筋トレ、特に負荷のあるマシントレーニングを行うと成長ホルモンが大量に分泌されます。

睡眠前に運動を行って、それから就寝するとさらに効果的です。

ニキビを治すためにはお肌の発汗作用を促進させること。

そのためには、定期的にランニングなどの運動で汗をかくことをおすすめします。

しかし、汗をかいたのにお風呂やシャワーを浴びずにいると逆効果ですので気をつけてください。

ニキビ跡を治すためには成長ホルモンの分泌が大きな役割を果たしています。

ですから夜10時から深夜2時の間はぐっすり睡眠しているしていることが望ましいです。

睡眠習慣を改善することでお肌のシミやシワも治ります。

また、運動を行うことでも成長ホルモンは分泌されるので、負荷の重いウェイトトレーニングを定期的に行ってみましょう。

ぜひ参考にしてみてください。

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